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蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營養豐富,但是所含營養物質也很脆弱。如用熱水沖泡,會損失維生素,使生物酶失活,減少了原本蜂蜜的營養價值。所以,在飲用蜂蜜水時,應使用溫開水( 60 度左右)食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服,口感營養俱佳。
睡前,補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以,睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人體經過一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝掉大部分,蜂蜜水中含有糖分,不再是純水,飲用后,蜂蜜中的果糖要經過人體代謝,轉化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔,晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水,是早上一杯蜂蜜水。應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用。