黑米功效與作用

 

補(bǔ)腎黑發(fā)、預(yù)防貧血、補(bǔ)充營養(yǎng)

黑米，最早在陜西洋縣種植，呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食用、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。其中含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)腎黑發(fā)、預(yù)防貧血、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：黑米顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含花青素類色素。所含錳、鋅等礦物質(zhì)大都比大米高1～3倍，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心苷等特殊成分，因而黑米比普遍大米更具營養(yǎng)，是不可多得的滋補(bǔ)佳品。

2、預(yù)防貧血：黑米中富含鐵元素，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

3、補(bǔ)腎黑發(fā)：中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可用于貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等癥。

注意事項

1、適宜人群

產(chǎn)后虛弱、貧血、腎虛患者

2、禁忌人群

高銅患者、火盛熱燥者

食用方法

煮粥

將黑米、大棗洗凈，將銀耳泡開，將以上食材一同放入鍋中，加入適量的水，煮開后用小火慢熬即可。